転職の年収アップ相場｜上がる人は約4割、年代で明暗【2026年版】

この記事では、厚生労働省の令和7年調査とdodaの年代別データをもとに、転職で年収が上がる人の割合と年代別の相場を整理します。年収が上がる人・下がる人の違いと、年収アップを狙う進め方も解説します。

転職の年収アップ相場｜上がる人は40.8%、下がる人は31.0%

厚生労働省の令和7（2025）年「雇用動向調査」（2026年8月31日公表）によると、1年間に転職した人のうち、前職より賃金が増えたのは40.8%でした。減ったのは31.0%、変わらなかったのは25.5%です。

出典：厚生労働省「令和7（2025）年雇用動向調査結果の概況」。調査上は賃金の増減で、パートタイム労働者も含みます

年収アップは、転職した全員に起きることではありません。上がる人は約5人に2人で、3人に1人ほどは下がっています。前年と比べると、増えた人の割合はほぼ横ばいでしたが、1割以上増えた人は1.2ポイント減り、1割未満の減少が1.6ポイント増えました。

雇用期間の定めのない一般労働者どうしの転職に限ると、「増加」が「減少」を15.5ポイント上回ります（全体では9.8ポイント）。

「前職の1割増し」は金額にするといくら？

転職の年収アップ相場として、前職の1割増しがよく挙げられます。厚労省の区分も「1割以上」で分かれており、1割以上増えた人は28.2%、賃金が増えた人の中では約7割にあたります。

この水準に届くのは、転職者全体の約3割です。届かなかったから失敗、とは限りません。賞与や手当、残業の有無、勤務地まで含めた総合条件で、転職の満足度は変わります。

年代別の転職年収アップ相場｜20代は+21万円、40代は-6万円

年代で見ると、相場の景色は変わります。割合は厚労省、金額はdodaのデータで確認します。

厚労省データ｜年代別に見た「1割以上アップ」の割合

出典：厚生労働省「令和7（2025）年雇用動向調査結果の概況」表6（転職入職者の賃金変動状況）

1割以上増えた人の割合は、20〜24歳の44.2%を最高に、年齢が上がるにつれておおむね低下します。50〜54歳では、賃金が減った人（42.0%）が増えた人（29.4%）を上回ります。

doda｜金額で見る年代別の年収アップ相場

出典：doda「年代別 転職時の年収変動レポート（2025年度版）」（2026年7月16日発表）。dodaのエージェントサービスで転職が決まった人が対象

20代は平均+21万円で、年収が増えた人は64.0%。30代は+10万円で58.4%です。40代は平均-6万円ですが、2023年度の-7万円からマイナス幅は縮んでいます。

dodaの数字は、dodaのエージェントサービスで転職が決まった人の平均です。厚労省の調査とは対象が異なるため、2つの数字を並べて優劣をつけるのではなく、年代ごとの傾向を見る材料として使ってください。

転職で年収が上がる人に共通する3つの条件

公的な統計には、年収が上がった理由までは載っていません。ここからは、年収が上がるケースで一般的に共通する条件を3つに整理します。

現在の年収が、応募先の給与レンジより低い

企業は、応募ポジションの給与レンジと本人の経験・実績を照らして提示額を決めるのが一般的です。現職の年収が同じ職種の市場水準より低ければ、レンジの中位に収まるだけで年収は上がります。逆に、現職がすでに高待遇なら、同じ職種での年収アップは難しくなります。

自分がどちらに当たるかは、同じ職種・同じ経験年数の求人票を5〜10件並べると見えてきます。年収レンジの下限と上限を書き出し、現年収がどの位置にあるかを確認してください。

求人の必須要件に、これまでの経験が重なっている

前職の経験をそのまま持ち込める職種・業界への転職は、年収が上がりやすくなります。未経験の職種へ移る場合は、経験者と同じ給与テーブルに乗れず、年収が下がるケースが少なくありません。

未経験の職種へ移るときの年収と年齢の現実は、異業種への転職で年収がどう動くかの記事で整理しています。

2026年10月11日 転職で異業種を目指す人へ｜年収・年齢の現実と通る人の共通点

希望額と根拠を、内定前に伝えている

提示年収は、多くの場合、企業側が先に枠を決めています。内定が出てから金額を動かすのは難しく、選考中に希望額と根拠（現年収の内訳、実績、他社の選考状況）を伝えられた人のほうが、提示額に反映されやすくなります。

交渉の具体的なタイミングは、後述の「進め方」で解説します。

ここまで読んで、「自分の経験ならどのあたりの年収が狙えるのか」が気になっているなら、第三者の視点で確認する方法があります。転職エージェントに相談すれば、現年収と経験をもとに、応募できる求人の年収レンジを具体的に見比べられます。

転職で年収が下がる人が見落とす落とし穴

期待して動いたのに、提示額が現年収とほぼ同じだった。年収アップを目的にした転職では、こうした落差が起こりがちです。落差の多くは、求人票の年収の読み方と、比べる土俵のずれから生まれます。

求人票の年収と、手取りや賞与を含めた実際の収入のずれは、年収計算にボーナスを含めるかどうかの解説でも詳しく整理しています。

2026年10月7日 年収計算にボーナスは含む？手取りと求人年収の落とし穴

年収だけで選んだ転職先で、仕事の中身や働き方が合わず、短期間で辞める。その後の転職では、前職より低い年収からやり直しになることもあります。提示額が高い求人には、高い理由があります。求められる役割と業務量を、面接で具体的に確認してください。

年収アップを狙う転職の進め方｜交渉のタイミングと手順

手順1：現年収の内訳を書き出す

基本給、賞与、残業代、各種手当に分けて、直近1年分の金額を書き出します。内訳がわかると、応募先の提示額と同じ条件で比べられます。

手順2：希望額と最低ラインを決める

「この金額なら入社する」という最低ラインと、「ここまで上がれば満足」という希望額を、先に決めます。たとえば現年収500万円なら、最低ラインは500万円、希望額は550万円（1割アップ）といった決め方です。迷ったときの基準になります。

手順3：交渉は、金額を聞かれたときと内定前後に行う

手順4：在職中に進め、退職時期は賞与も見て決める

年収交渉の余裕は、在職中に転職活動をしているかどうかで変わります。収入が途切れない状態なら、条件が合わない求人を見送れます。進め方は在職中の転職活動の進め方で解説しています。

2026年10月11日 在職中の転職活動の進め方｜バレない工夫と面接調整のコツ

退職日は、賞与の支給日に在籍しているかどうかで手取りが変わります。退職のタイミングとボーナスの関係を確認してから、退職を伝える時期を決めてください。

2026年10月11日 退職のタイミングはボーナス後？損しない伝え方と在籍条項の落とし穴

希望額の決め方や、交渉の切り出し方に手が止まっているなら、一人で抱えずに専門家へ相談する方法があります。企業との金額のやり取りを代わりに行うエージェントを使えば、自分では言い出しにくい条件も伝えてもらえます。

まとめ

転職の年収アップ相場のまとめ

• 年収が上がる人は40.8%、1割以上アップは28.2%。下がる人も31.0%います
• 年代別の平均はdodaで20代+21万円、30代+10万円、40代-6万円
• 上がる人の条件は、現年収が給与レンジより低いこと、経験が重なること、内定前に希望額と根拠を伝えていること
• 提示額は、固定残業代・賞与・比較基準をそろえて確認する

相場は目安です。現年収の内訳と経験を出発点に、狙える水準を具体的な求人で確かめてください。

転職の年収アップ相場に関するよくある質問

この記事を書いた人

髙橋 承輝（たかはし しょうき）

株式会社レクリー／建設・施工管理領域 転職メディア編集責任者

厚生労働大臣許可の有料職業紹介事業（許可番号 13-ユ-312147）において、建設業界・施工管理職の転職支援およびキャリア相談に従事。ゼネコン・サブコン・デベロッパーの採用要件と施工管理技士の市場価値に関する知見をもとに、本記事の企画・調査・数値検証を担当。