3年で転職を繰り返すのは不利？書類と面接で見られる点と対処法

この記事では、3年ごとに転職を繰り返すと本当に不利になるのかを、採用担当者への調査データと離職率から整理します。繰り返してしまう原因のタイプ、次の転職前に確認したい3つの問い、職務経歴書と面接での伝え方まで解説します。

3年で転職を繰り返すと不利になる？採用側の見方と数字

3年在籍した経歴は、それだけで短期離職と判断されにくい長さです。厚生労働省の調査では、大学卒で就職後3年以内に離職した人は33.8%（令和4年3月卒業者）。3人に1人は3年たたずに辞めているため、3年勤めた事実は継続力を示す材料として受け取られやすくなります。

問題になるのは回数です。新卒入社（22歳）から3年周期で動くと、25歳前後で1回目、28歳前後で2回目、31歳前後で3回目の転職を迎えます。20代のうちに2回、30代の入り口で3回に届く計算です。

採用担当者は何回目の転職から気にするのか

doda（パーソルキャリア）が2018年12月に採用担当者103人へ実施した調査では、年代によって回答が分かれました。

回答者は103人で調査も2018年のため、あくまで目安です。それでも20代では約半数が「2回目か3回目から選考に影響する」と答えている点は見逃せません。3年周期だと、20代のうちにこのラインへ届きます。

転職3回以上の経験者は、30代で18.8%、40代で33.5%、50代で40%（インディードリクルートパートナーズ、2024年、20〜50代の正社員18,022名）。年齢が上がるほど珍しくなくなる一方、20代で並ぶと目立ちやすいということです。

採用担当者が懸念する中身は、回数そのものより「定着しないのでは」「辞め癖があるのでは」という不安だとされています。この不安を書類と面接で消せるかどうかが、評価の分かれ目になります。

3年ごとに転職を繰り返してしまう4つの原因タイプ

転職を考えるたびに「自分は我慢が足りないのでは」と責めてしまう人は少なくありません。ただ、3年で区切りが来る背景は人によって違い、タイプによって先に打つ手が変わります。自分に近いものを探してください。

※読者が自己点検しやすいように整理した分類で、公的な区分ではありません。

複数にまたがる人もいます。なかでも見落とされやすいのが、理由は毎回違うのに、辞めたくなる時期だけ3年で揃っているパターンです。仕事に慣れて新鮮さが薄れる時期と、辞めたくなる時期が重なっているなら、原因は会社ではなく「慣れた頃の過ごし方」にあるかもしれません。

次の転職を決める前に確認したい3つの問い

転職そのものは悪いことではありません。ただ、答えを出さないまま動くと、3年後にまた同じ場所に立つことになります。応募前に、次の3つに答えてみてください。

1. 辞めたい理由は、過去の転職と同じ言葉で説明できてしまわないか。「忙しい」「合わない」が毎回出てくるなら、原因は会社より選び方の基準にあります。
2. 今の会社の3年間で、他社でも使える成果を1つ言えるか。数字か具体的な成果物で答えられない状態で転職すると、職務経歴書に書く材料も薄いまま次の会社へ持ち込むことになります。
3. 辞めずに変えられる要素を試したか。異動の希望、上司への相談、担当替えの依頼。試しても変わらなかった事実があれば、転職理由に説得力が生まれます。

3つのうち2つ以上に答えられなかった場合は、応募を急ぐより先に頭の中を整理する時間が必要です。

ここまで読んで、3つの問いにすぐ答えられなかったなら、一人で考え続けるより、第三者に経歴を話して整理するほうが早く進みます。無料で転職相談ができます。

職務経歴書で「繰り返し」の印象を和らげる書き方

書類では職歴を隠さず、「3年ごとに何を積み上げたか」で見せ方を変えます。直す場所は、職歴の並べ方、1社ごとの書き方、退職理由の3つです。

職歴の並べ方は転職の社数と職種で選ぶ

並べ方の判断基準は、職務経歴書の順番の選び方で詳しく整理しています。

1社ごとに「3年でやり切ったこと」を数字で書く

3年周期の人は、1社あたりの在籍期間が同じなので、書き方の差がそのまま評価の差になります。

退職理由は履歴書では簡潔に、背景は面接で

自己都合の退職であれば、履歴書の職歴欄は「一身上の都合により退職」で足ります。一身上の都合の書き方のとおり、全行を同じ文言で揃える必要もありません。

一方で、職歴を省いて回数を減らして見せる方法は避けてください。社会保険や雇用保険に加入していた職歴は記録に残るため、後から発覚するとかえって信頼を失います。省略の線引きは短期離職を書かない場合のリスクで確認できます。

面接で「また3年で辞めませんか」と聞かれたときの答え方

この質問で面接官が確かめたいのは、過去の退職理由よりも「入社後も続くか」です。答えには次の3つを入れます。

原因を自分の側にも置いて話せる人は、「次は同じことを繰り返さない」と判断されやすくなります。環境のせいだけにせず、選び方の基準が変わったことを具体的に話してください。

転職回数が気にされにくい職場の選び方

リクルートエージェントの解説では、人材の流動性が高い業界、中小企業、成長途上のベンチャーは、転職回数を問われにくい傾向があるとされています。選ぶときの考え方を整理します。

20代の場合、dodaは今の仕事を続けながら多くの求人に応募する進め方を勧めています。在職中に動けば、選考に時間がかかっても収入が途切れず、条件で妥協せずに済みます。

回数への不安を一人で抱えたまま応募すると、書類で落ちるたびに自信を失いがちです。経歴の見せ方から相談できるので、応募の前に一度話してみてください。

まとめ

3年という区切りは、繰り返すかどうかを決める分かれ道でもあります。次の3年で何を積むかを言葉にしてから動いてください。

3年で転職を繰り返すことに関するよくある質問

この記事を書いた人

髙橋 承輝（たかはし しょうき）

株式会社レクリー／建設・施工管理領域 転職メディア編集責任者

厚生労働大臣許可の有料職業紹介事業（許可番号 13-ユ-312147）において、建設業界・施工管理職の転職支援およびキャリア相談に従事。ゼネコン・サブコン・デベロッパーの採用要件と施工管理技士の市場価値に関する知見をもとに、本記事の企画・調査・数値検証を担当。