転職繰り返す人は不利？採用側が見る3つの点と立て直し方

この記事では、転職を繰り返す人が採用現場でどう見られているかを調査データで確認し、繰り返してしまう原因の切り分け方と、次の転職を最後にするための会社選び・伝え方を解説します。

転職を繰り返す人は本当に不利？調査データで見る採用側の本音

不利になる場面はあります。マイナビの「中途採用状況調査2025年版（2024年実績）」では、中途採用を担当する人事の77.6%が選考時に転職回数を気にしていると回答しました（有効回答1,500名、2024年12月実施）。20代の応募者では、転職回数が3回以上だと採用を躊躇する担当者が66.4%にのぼります（転職回数を気にする担当者のうちの割合）。

一方で、全員が同じ見方をしているわけではありません。リクルートエージェントが紹介するアンケートでは、転職回数が「気にならない」と答えた採用担当者が37.0%いました。気になり始める回数は次のとおりです。

3回が分かれ目になりやすいものの、20代では1〜2回でも躊躇する担当者が3割以上いるとされています。同じ回数でも、年齢や経歴の中身で受け取られ方は変わります。

転職回数が多いのは、少数派ではありません

インディードリクルートパートナーズが2024年に実施した調査（20〜50代の正社員18,022名）では、3回以上の転職経験がある人の割合は次のとおりでした。

40代では約3人に1人が3回以上転職しています。回数が多いことを理由に、ご自身の価値まで低く見積もる必要はありません。問われているのは回数そのものより、その中身です。

採用担当者が見ているのは回数ではなく「3つの点」

転職回数が気になる理由として、採用担当者からは「辞め癖がついていないか」「不満があるとすぐ辞めるのではないか」「どんなキャリアを描いて今に至ったのか」といった声が挙がっています。これを整理すると、見られているのは次の3点です。

1. 辞めた理由に一貫性があるか

会社ごとに理由がばらばらだと「場当たり的に動いている」と受け取られます。逆に、理由は違っても根にある軸が同じなら、一貫した判断として伝わります。

2. 今回は長く働く根拠があるか

「また辞めるのでは」という疑いに、言葉で否定しても届きません。この会社でなければならない理由と、入社後に何を積み上げたいかを具体的に示す必要があります。

3. 転職のたびに何が積み上がったか

在籍が短くても、担当業務や身についたスキルを説明できれば評価は変わります。経歴が点で並んでいるのか、線でつながっているのかが見られています。

転職を繰り返してしまう人の3つのパターン

繰り返す理由は人によって違いますが、傾向としては次の3つに分けられます。

多くの人が心の底で恐れているのは、「やはり自分に問題があるのではないか」という点だと思います。ただ、3つ目の型は本人の資質ではなく、入社前の情報の取り方で防げる問題です。1つ目と2つ目も、原因がわかれば選び方を変えられます。

繰り返す原因を切り分ける5つの質問

転職理由は毎回違って見えても、並べてみると同じ原因が浮かぶことがあります。これまでの退職理由を会社ごとに紙へ書き出し、次の質問に答えてみてください。

1〜3つ目に共通の答えが出たなら、会社ではなく選び方や働き方の側に原因があるサインです。4つ目で「確認していない」が多いなら、情報不足によるミスマッチです。5つ目が言えないまま動くと、同じ失敗を繰り返しやすくなります。

ここまで読んで、5つの質問に一人で答えを出すのが難しいと感じたなら、第三者に整理してもらう方法があります。転職エージェントなら無料で相談でき、退職理由の整理や、求人票に載らない職場の実態の確認も任せられます。

次の転職で終わらせるための会社の選び方

会社選びの軸は「何から逃げたいか」ではなく「何を長く続けたいか」で作ります。逃げたい理由だけで選ぶと、次の職場で別の不満にぶつかるからです。軸が決まったら、入社前に次の項目を確認してください。

入社前に確認したい6項目

聞きにくい項目でも、長く働くための確認として質問すれば、前向きな姿勢として伝わります。入社前に聞かなかったことが、入社後のギャップになるケースは少なくありません。

在職中に動いて、焦りを防ぐ

無職の期間があると、収入への不安から条件を妥協して決めやすくなります。辞めるかどうか迷っている段階なら、先に動き始めて比較する余裕を残しておくほうが、結果的にミスマッチを減らせます。退職を切り出す時期の考え方は、退職のタイミングの決め方で整理しています。

2026年10月11日 退職のタイミングはいつ？損しない辞め時と伝える時期の決め方

転職回数が多くても通過する職務経歴書と面接の伝え方

回数を隠すことはできません。そのため、先ほどの3つの点（一貫性・長く働く根拠・積み上がり）に答える形で伝えます。

退職理由は「事実＋学び＋次に実現したいこと」で話す

理由を飾るのではなく、事実の中から次につながる部分を選んで話します。前職の不満を並べるのではなく、そこから何を学び、次に何を実現したいかまで続けるのがポイントです。

職務経歴書は、時系列ではなく「軸」でまとめる

冒頭の職務要約に、転職を通じて一貫している軸を3〜4行で書きます。たとえば「顧客との折衝」「現場での工程管理」のように、会社が変わっても共通する経験です。

面接では、長く働く根拠を具体的に話す

「御社で長く働きたいです」だけでは根拠になりません。応募先の事業や仕事内容のどこに魅力を感じたか、入社3年後にどんな役割を担いたいかまで話すと、定着への見通しが伝わります。

転職を繰り返す人がやってはいけないNG行動

入社後すぐに辞めてしまった場合の手続きや給付の条件は、再就職後すぐに退職した場合の失業保険で確認できます。

2026年10月11日 再就職後すぐに退職した場合の失業保険はいつから？条件と残日数

履歴の見せ方や応募先選びを自分だけで判断しようとすると、同じ視点のまま同じ選択をしがちです。これまで繰り返してきたなら、次は判断の材料を増やす番です。転職エージェントに回数の多さを伝えたうえで、通過しやすい求人と伝え方を一緒に組み立てる方法があります。

まとめ

回数は変えられませんが、原因の切り分けと入社前の確認、伝え方は今日から変えられます。次の転職を最後にするための準備として、まず退職理由の書き出しから始めてください。

転職を繰り返す人に関するよくある質問

この記事を書いた人

髙橋 承輝（たかはし しょうき）

株式会社レクリー／建設・施工管理領域 転職メディア編集責任者

厚生労働大臣許可の有料職業紹介事業（許可番号 13-ユ-312147）において、建設業界・施工管理職の転職支援およびキャリア相談に従事。ゼネコン・サブコン・デベロッパーの採用要件と施工管理技士の市場価値に関する知見をもとに、本記事の企画・調査・数値検証を担当。